Especialistas alertam para os riscos de níveis baixos da vitamina essencial para o sistema nervoso e o sangue. Conheça os sintomas, causas e formas eficazes de tratamento.

Você tem sentido cansaço extremo, dormência nas mãos ou nos pés, e até mudanças de humor inexplicáveis? Esses podem ser sinais de que o seu corpo está sofrendo com a falta da vitamina B12 — um nutriente fundamental para a saúde do sistema nervoso e para a produção de glóbulos vermelhos. Comum entre pessoas com dietas restritivas, idosos e pacientes que fazem uso contínuo de certos medicamentos, a deficiência de B12 é uma condição séria e que precisa de atenção.

O que é a vitamina B12 e por que ela é tão importante?

A vitamina B12, também conhecida como cobalamina, é uma vitamina do complexo B responsável por funções essenciais, como a formação das células sanguíneas e a proteção dos nervos. Sem ela, o organismo pode desenvolver anemia megaloblástica, danos neurológicos e até alterações cognitivas.

Sintomas que merecem atenção Os sintomas podem aparecer de forma gradual e variar de pessoa para pessoa. Os mais comuns incluem:

• Fadiga extrema e fraqueza geral
• Formigamento ou dormência nas extremidades (mãos e pés) - Palidez, tontura e falta de ar
• Alterações no humor, como irritabilidade e depressão
• Problemas de memória e confusão mental
• Alterações na pele, como palidez ou amarelamento.

Causas da deficiência

Entre as principais causas da deficiência de B12 estão:

• Dietas veganas e vegetarianas restritas, já que a B12 é encontrada principalmente em alimentos de origem animal;
•  Problemas de absorção intestinal, como gastrite atrófica, doença celíaca e cirurgia bariátrica;
• Uso prolongado de medicamentos, como inibidores de bomba de prótons (omeprazol, pantoprazol) e metformina.

Como tratar a deficiência de vitamina B12? O tratamento depende da causa e da gravidade da deficiência. Pode incluir:

• Suplementação oral, ideal para casos leves e de difícil absorção;
• Injeções intramusculares, usadas em casos mais graves ou quando a absorção pelo trato digestivo está comprometida;
• Ajuste na dieta, com a introdução de alimentos ricos em B12, como carnes, peixes, ovos e laticínios.
• Qual o melhor horário para tomar a vitamina B12?

Estudos apontam que a melhor hora para consumir a vitamina B12 é pela manhã, de preferência junto com o café da manhã. Isso porque ela está associada à produção de energia e pode ajudar na melhora do foco e da disposição ao longo do dia.

Dica final: Se você faz parte de um grupo de risco - como vegetarianos, idosos ou pessoas que usam antiácidos regularmente — procure um médico e solicite um exame de sangue. O diagnóstico precoce é essencial para evitar complicações graves e preservar sua saúde neurológica.